abs 2 jak czesto

Witam, Jako, że jest to mój pierwszy post z profilu na forum najpierw się przedstawię. Mam na imię Marcin, mieszkam w Krakowie. Często przeglądałem i studiowałem posty na forum i postanowiłem napisać pare spraw od siebie. LAT: 18 WZROST: 179 WAGA: 83 STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy DOTYCHCZASOWE CEL: budowanie masy mięśniowej (zaczynając od 70kg do [...]

Witam ,wszystkim mam problem z wystającym, wzdętym brzuchem. Jest napięty i strasznie psuje mi sylwetkę. Gdybym miał tłuszcz to ok, ale zawsze miałem problemy z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało. Nawet jak ściągnę ten tłuszcz to wiele to nie pomaga. Nie wiem czy to kwestia diety bo mam to w [...]

[...] czesto bywa... zadko sie u was wypowiadam czesciesz czerpe wiedze z wyszukiwarki lub obecnych tematow ale droczy mnie jedno - trening szyji wiadomo ze ABS wzbudza respect (absolutny brak szyji) ale w doim przypadku obwod wlasnie tej czesci ciala wynosi.....36 cm :D az sie sam zdziwilem ze tyle co łapa niemam co do tego komplexow ale prosze o [...]

Witam, Mam 28 lat od pół roku ostro ćwiczę by zgubić parę kilo, z 85 udało mi się zejść do 67, czasem siłownia ale często bieganie rowerek i dieta, no i brzuszki, robię program 8min ABS, i tutaj pytanie, bo dziś zauważyłem na brzuchu pod pępkiem (chyba mięsień skośny) że jest strasznie taki wyolbrzymiony jak go napinam jak jestem wyprostowany to [...]

[...] enie jestem w stanie utrzymac diety ktora dalaby mi tyle kalori ile potrzebna pzry treningu calego ciala. pytanie brzmi- czy to moze zadzialac i czy doradzacie to?????? PS: jedyne co udalo mi sie udalo rozbudowac co miesnie brzucha, zrobilem a6w od poczatku do konca, robilem tez abs 2, to jedyna rzecz z jakiej jestem zadowolony PS2: mam 16 lat

Witam ćwicze co 2 dni HIIT 2 min rozgrzewki i juz teraz 7 powtorzen 30 s/30 s .Codziennie robie takze ABS na brzuch 8 min ramiona 8 min i nogi 8 min czy to dobre rozwiazanie ? do tego 50 grzbietow z 4 kg obciazeniem mam clanburexin 180 tab i biore 2x 2 tak jak na opakowaniu pisze tabletek mam na 20 dni czy w tym czasie zobacze jakies zmiany [...]

[...] moją zgubą), alkohol itd. Zmieniłam tryb życia z imprezowego na duuuużo zdrowszy ;) Od tego czasu również chodzę od poniedziałku do piątku na fitness (step, body sculp i abs). W sumie dużo ćwiczę. Zaczęłam jeść regularne posiłki pod dietę własnie i widzę już po tych dwóch miesiącach efekty - i w samopoczuciu i w wyglądzie). Mam zamiar zacząć [...]

[...] do niczego mi się nie przyda. Teraz uznałem że wcześniej może było ok ale teraz jestem bardzo nie zadowolony ze swojego wyglądu, więc zacząłem ćwiczyć 8 minutowy program abs. Tylko tu pytanie czy ma sens ćwiczenie mięśni brzucha jeśli lekko je tłuszcz zakrywa? Myślę też że ostatnio mniej się ruszałem, bo na siłownie chodzę w szkole, więc [...]

jak w temacie link do aukcji na allegro: http://www.allegro.pl/item110661516_ford_mondeo_2_0_16v_136_ps_lekki_tuning.html Witam Na sprzedaz mam super autko Forda Mondeo 2,0 16V 136 PS. Smochód w kolorze bordowym( do drobnych poprawek lakierniczych, pare rysek). Autko bardzo zadbane, oraz garazowane przez wiekszosc swojej kadencji z tego względu iż [...]

Robie domowymi sposobami brzuch od wieeelu miesiecy, poniewaz sie tak nauczylem. Robilem wiele cwiczen, typu a6w, abs 8 minut, poczatek abs2 (chyba 2 poziom skonczylem, bo drazka nie mam). Ostatnio rozplanowalem sobie taki oto trening: Zawsze sa 3 serie po 30 powtorzen. Wyglada to tak: 1. Spiecia brzucha - w miedzy czasie robie wznosy nog do 90 [...]

[...] potraw,omijam kielbase,kotlety wieprzowe itp jadam durzo owocow,jedyny blad to ze czesto popijam cocacola, prawie codziennie trenuje brzuch,czasem przebiegne truchtem jak wychodze z psem na spacer.Podobieralem sobie troszke cwiczen z roznych zrodel,jak trening abs, 6 weidera itp zostawiam fotografie mojego brzucha oto jak wyglada obecnie.

[...] na siłownie. Teraz nie mam na nią czasu, sił i chęci i bardziej skupiłem się na treningu wytrzymałościowym: chudnięciu (bieganie, rower, pływanie), pompki, podciąganie i abs na brzuch. Problem jest następujący: zostało mi jeszcze z pół pudełka tego hmb i chciałem go wykorzystać dla lepszych efektów ;), tylko nie za bardzo wiem jak go [...]

[...] rzeźbe? jeśli tak doradźcie mi co mam spożywać. I ile razy w tygodniu i jak ćwiczyć dodam że nie mam siłki tylko domowe warunki :( Ostatnio ćwiczyłem: mała rozgrzewka / 8min abs na brzuch / 8min legs na nogi/ pompki na klatę/ jazda na rowerku i to na tyle dodam że 6 dni w tygodniu to robiłem.Podajcie mi co mam jesc i czy taki trening ma sens ? [...]

Czesc, jako, że jest to moj pierwszy post na tym forum chciałbym sie przywitać o prosić o zbytnie nie pojechanie po mojej osobie juz na samym wstępie:P Wiec jak juz powitanie mamy za soba to przejde do konkretu. Czytałem kilka tematów ale za bardzo nie wiem o co chodzi:D Mam 17lat, 180cm i 75KG. Chciałbym jakoś wygldac jak sciagne koszulke na [...]

Wiek : 17 lat Waga : 85kg Wzrost : 197cm Cel do osiągnięcia : Masa Staż : Ćwiczę bez planu od ponad roku Aktywność fizyczna : Biegam średnio dwa razy w tygodniu i jak już wspominałem często ćwiczę w domu. Dostępny sprzęt : Ławka nieregulowana , gryf prosty 182cm , dwa hantle , zastanawiam się nad kupnem drążka Witam postanowiłem w końcu ułożyć [...]

wiek: 19 staż: 1 rok klatka: 101 biceps: 37 waga: 75 przez prawie rok cwiczac 2 zestawami fbw przybralem 10 kilo suchej masy. widac znaczna poprawe w wygladzie, ale ostatnio zauwazylem, ze tak jakby "nie czuje" treningow. owszem, mecze sie podczas cwiczen, czesto nie jestem w stanie wykonac wszystkich powtorzen, ale to szybko mija i zaraz po [...]

Witam :) jestem tu nowy . Od nie dawna wystartowalem z czwiczeniami :) Trenuje sobie w domu ABS,pompeczki,hantelki,podciagania itd. mam pytanie ... Bo pod warstwa brzucha czuje juz maly kaloryferek ... i teraz JAK ZZUCIC ten tluszcz (nie chodzi o diete)? czytalem duzo na temat : aerobow i HIIT . Juz sie dowiedzialem ze HIIT jest leprzy ^^ ale [...]

[...] temu chodziłem krótko na siłownie i zauważyłem progres w bicku, ale przyznam, że brałem tabletki na łaknienie (takie niebiesko-białe, nazwy nie pamiętam). Wcześniej robiłem abs i a6w na brzuch i do dzisiaj zostały tego ślady, ze względu na brak większej ilości tłuszczu na brzuchu. Teraz kieruje do Was pytania, czy uważacie, że da się radę [...]

Witajcie. Mam mały problem z którym nie potrafię sobie poradzić. Do rzeczy, chodzi o brzuch a dokładniej warstwę tłuszczu która się na nim znajduje. Jak się go pozbyć? Najwięcej znajduje się go na dolnej partii brzucha, bo na górnej partii widać już zarys mięśni ale niestety nie na dolnej :(. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po treningu zawsze [...]

Witam, Sytuację mam dość stresową i problemową.. gdyż mam zamiar straćić sporo wagi i wyrobić sobie mięśnie które są(kilka lat temu intensuwnie ćwiczyłem na siłowni) ale zarosły tłuszczem . Więc aby było łatwiej opiszę wszystko od podstaw> -mam 22 lata -184cm wzrostu -95kg wagi -w tym obwód pasa 100cm i tyle samo w klatce -biceps 38cm -udo 59cm [...]